| 1) 콩 종류 으깬 것과 쏘이 마요네즈나 케찹, 양파를 둥글게 썰어
놓고 토마 토나 상추를 얹음. 2) 빵에 땅콩 버터나 참깨 버터를 바른 후 말린 과일, 건포도, 대추 종류를 얹어 놓는다. 땅콩 버터나 참깨버터를 쉽게 소화시킬 수 있는 방법은 과일 쥬스를 섞어서 사용한다. 3) 빵에 땅콩 버터나 참깨 버터를 바른 후 바나나를 길게 잘라 얹는다. 4) 바나나 으깬 것과 아보카도 으깬 것에 소금을 조금 뿌린다. 이 위에 토마 토 썬것과 알파파 싹낸 것, 상추 등을 얹는다. 5) 아보카도 으깬 것을 마요네즈에 섞은 후 소금을 조금 뿌린다. 6) 땅콩 버터 위에 양파를 얇게 썰어 얹는다. 7) 땅콩 버터에 토마토 썬 것을 얹는다. 8) 땅콩 버터를 소화되기 쉽게 하기 위하여 물과 섞고 꿀이나 조청을 바르고 그 위에 해바라기씨를 조금 뿌린다. 9) 빵에 마요네즈를 바르고 스크램블 두부를 얹은 후 토마토를 썰어 얹는다. 10) 빵에 마요네즈를 바르고 그 위에 깨소금을 뿌리고 상치와 토마토를 얹는 다. 11) 땅콩 버터 위에 당근을 곱게 채썬 것을 얹고 다른쪽 빵은 마요네즈를 바 른다. 12) 오이를 얇게 썰어 마요네즈 바른 빵 위에 얹고 양파 길게 썬 것을 얹어 서 그 위에 소금을 약간 뿌려서 내어 놓는다. 13) 쌜러리 채 썬 것과 올리브를 잘게 썬 것을 마요네즈에 섞어서 빵위에 얹 는다. 14) 당근을 채 썰고 완두콩 끓인 것을 마요네즈에 섞어 빵에 발라 내어 놓 는다. 15) 당근을 잘게 채 썬 것과 땅콩 잘게 썬 것을 마요네즈에 섞어서 내어 놓 는다. 16) 가지나 호박 구은 것을 마요네즈 바른 빵 위에 얹어 알파파 싹낸 것과 토마토를 섞어 함께 얹는다. 17) 호두를 가루로 만들고 대추나 말린 과일을 아주 잘게 썰어 레몬 쥬스를 조금 섞어 다 함께 섞은 후 빵 위에 얹는다. 18) 후머스(Humus Spdread)와 알파파 싹낸 것, 토마토 썬 것을 빵 위에 얹 는다. 19) 참깨 오우트 버거나 다른 종류의 버거를 케찹, 마요네즈, 토마토와 상추, 알파파와 함께 얹는다. 20) 빵 위에 참깨, 대추, 버터를 바른 후 바나나를 다른 과일과 섞어서 얹는 다. 21) 볶은 땅콩을 곱게 갈아서 조청하고 섞어서 빵에 발라 먹는다. 22) 바나나를 포크 뒤로 꿀이 되도록 눌러서 아몬드 가루나 케슈넛 가루를 뿌려 빵 위에 올려 먹는다. |